Τα μόνα που χρειάζεστε πραγματικά για να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα είναι το σώμα σας, το μυαλό σας και λίγη περιέργεια. Είναι επίσης χρήσιμο να φοράτε άνετα ρούχα που δεν είναι πολύ φαρδιά (το επιπλέον ύφασμα μπορεί να εμποδίσει) και να έχετε μαζί σας μια πετσέτα. Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός υπόδησης επειδή ασκούμαστε με γυμνά πόδια. Θα χρειαστεί να φέρετε το στρώμα γιόγκα σας, αλλά αν δεν έχετε ακόμη, μην ανησυχείτε, καθώς έχουμε στο στούντιο. Επιπλέον, στο στούντιο διαθέτουμε όλα τα στηρίγματα γιόγκα που θα χρειαστείτε.
Η γιόγκα είναι καταπληκτική! Ακόμα κι αν κάνετε μόνο μία ώρα την εβδομάδα, θα βιώσετε τα οφέλη της πρακτικής. Εάν μπορείτε να κάνετε περισσότερα από αυτό, σίγουρα θα έχετε περισσότερα οφέλη. Προτείνω να ξεκινήσετε με δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, για μία ή μιάμιση ώρα κάθε φορά. Εάν μπορείτε να κάνετε μόνο 20 λεπτά ανά συνεδρία στο σπίτι, αυτό είναι επίσης εντάξει. Μην αφήνετε τους χρονικούς περιορισμούς ή τους μη ρεαλιστικούς στόχους να αποτελούν εμπόδιο. Κάντε ό,τι μπορείτε και μην ανησυχείτε για αυτό. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι μετά από λίγο η επιθυμία σας για εξάσκηση διευρύνεται φυσικά και θα βρεθείτε να κάνετε όλο και περισσότερα.
Όχι! Είστε ήδη τέλειοι υποψήφιοι για γιόγκα. Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να είναι ευλύγιστοι εκ των προτέρων για να ξεκινήσουν τη γιόγκα, αλλά αυτό είναι λίγο σαν να πιστεύουν ότι πρέπει να μπορείς να παίζεις μπάσκετ για να κάνεις μαθήματα μπάσκετ. Ελάτε όπως είστε και θα διαπιστώσετε ότι η πρακτική της γιόγκα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευέλικτοι. Αυτή η νεοανακαλυφθείσα ευκινησία θα εξισορροπηθεί από τη δύναμη, τον συντονισμό και την ενισχυμένη καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και την αίσθηση σωματικής αυτοπεποίθησης και συνολικής ευεξίας!
Στην πρακτική της γιόγκα στρίβουμε από πλευρά σε πλευρά, γυρίζουμε ανάποδα και σκύβουμε μπροστά και πίσω. Εάν δεν έχετε χωνέψει πλήρως το τελευταίο σας γεύμα, θα σας γίνει γνωστό με τρόπους που δεν είναι άνετοι. Για το λόγο αυτό συνιστάται να απέχουμε από το φαγητό για 2–3 ώρες πριν ξεκινήσουμε. Εάν είστε άτομο με πεπτικό σύστημα ταχείας δράσης και φοβάστε ότι μπορεί να πεινάσετε ή να αισθανθείτε αδυναμία κατά τη διάρκεια του μαθήματος γιόγκα, πειραματιστείτε με ένα ελαφρύ σνακ όπως γιαούρτι, μερικούς ξηρούς καρπούς ή χυμό περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα πριν το μάθημα.
Φυσικά! Μπορείτε να κάνετε γιόγκα και fusion balance με οποιοδήποτε βάρος, μέγεθος ή επίπεδο φυσικής κατάστασης. Θα σας βοηθήσω να προσαρμόσετε τις στάσεις και τις θέσεις ανάλογα με το σωματότυπό σας. Οι απαλές στάσεις σε μια τακτική πρακτική γιόγκα σε συνδυασμό με την προσεκτική αναπνοή βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος, καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και μειώνουν το άγχος και το στρες. Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους πίσω από την αύξηση βάρους. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει το στρες καθώς και να προσφέρει μια ήπια μορφή άσκησης που μπορεί να ενισχύσει το σώμα σας και να τονώσει τους μυς σας. Επιπλεόν, η τακτική πρακτική γιόγκα σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
Σε αντίθεση με τις διατάσεις ή τη φυσική κατάσταση, η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από σωματικές στάσεις. Η φυσική πρακτική είναι μόνο μια πτυχή της γιόγκα. Ακόμη και στη φυσική πρακτική, η γιόγκα είναι μοναδική γιατί συνδέουμε την κίνηση του σώματος και τις διακυμάνσεις του νου με το ρυθμό της αναπνοής μας. Η σύνδεση του μυαλού, του σώματος και της αναπνοής μας βοηθά να κατευθύνουμε την προσοχή μας προς τα μέσα. Μέσα από αυτή τη διαδικασία της εσωτερικής προσοχής, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα συνήθη μοτίβα σκέψης μας χωρίς να τα χαρακτηρίζουμε, να τα κρίνουμε ή να προσπαθούμε να τα αλλάξουμε. Γινόμαστε πιο ενήμεροι για τις εμπειρίες μας από στιγμή σε στιγμή. Η επίγνωση που καλλιεργούμε είναι αυτό που κάνει τη γιόγκα πρακτική, κι όχι εργασία ή στόχο που πρέπει να ολοκληρωθεί. Το σώμα σας θα γίνει πιθανότατα πολύ πιο ευέλικτο κάνοντας γιόγκα, όπως και το μυαλό σας.
Ναι! Είτε κάνετε γιόγκα και στους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης σας, είτε μόνο στο τρίτο τρίμηνο, θα παρατηρήσετε τα οφέλη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννηση.
Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας προετοιμάσει για τις προκλήσεις που φέρει ο τοκετός και να “ανοίξει” τη φυσική σας ικανότητα να γεννήσετε ενισχύοντας τους βασικούς μύες που απαιτούνται για τη γέννηση, επανασυνδέοντας την αναπνοή σας και εστιάζοντας στο μυαλό σας.
Για κολπικούς τοκετούς, πρέπει να περιμένετε μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία, περίπου 4 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Για τοκετούς με καισαρική τομή, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 6 εβδομάδες. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιστρέψετε στη γιόγκα.
Έχεις άλλη απορία; Στείλε μου μήνυμα μέσω της παρακάτω φόρμας επικοινωνίας!
Εναλλακτικά, μπορείς να κλείσεις απευθείας συνεδρία εύκολα και χωρίς φραγμούς πληρωμών κάνοντας κλικ εδώ.